Autocuidado implica participación activa y permanente de personas y equipos de trabajo en el compromiso y responsabilidad diaria con su propia salud, tanto física como mental, fomentando la creación de espacios de reflexión y encuentro adecuados para ello. En el contexto de crisis sanitaria por pandemia por COVID-19, esto se hace más necesario, tanto en la población general como en aquellos funcionarios que trabajan con montos altos de desgaste, estrés y malestar psicológico,viéndose además enfrentados a una situación sin precedentes.
Este curso – taller, se plantea como un espacio de promoción y prevención de la salud, buscando otorgar protección a los equipos laborales frente al desgaste emocional cotidiano asociado a las demandas que han emergido frente a la pandemia.
Se espera que se revisen aspectos conscientes del cuidado de sí mismo y las acciones que resulten
relevantes para crear y utilizar estrategias adecuadas para disminuir los niveles de estrés .
16 hrs
2023
70.000 CLP
OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL
Desarrollar estrategias de autocuidado con un enfoque de gestión del estrés y promoción de la salud física, emocional y mental, aplicando técnicas en éstas áreas que contribuyan a prevenir el síndrome de burnout.
MÓDULOS
MÓDULO I. INTRODUCCIÓN AL AUTOCUIDADO Y MANEJO DEL ESTRÉS.
• El autocuidado una capacidad humana.
• Dimensiones de la salud.
• El Triangulo de la salud/ factores que afectan
el equilibrio.
• Neurobiología del estrés.
• Respuestas ante el estrés.
• Reconociendo estresores.
• Enfermedades y trastornos asociados al
estrés/ Burnout.
• Autocuidado de equipos y Salud mental.
• Autocuidado en el contexto de emergencias.
• Indicadores de salud mental en pandemia por Covid-19
MÓDULO II. AUTOCONOCIMIENTO Y CUIDADO PERSONAL.
• El autoconocimiento y el bienestar.
• Autoevaluación: física, emocional, mental y
social.
• Habilidades socioemocionales y autocuidado
• Conciencia mental y conciencia corporal
• Inteligencia emocional.
• Reconocimiento y gestión de las emociones
• Confianza y motivación
MÓDULO III. ESTRATEGIAS Y TÉCNICAS DE AUTOCUIDADO Y GESTIÓN DEL ESTRÉS.
• Regular el sistema nervioso autónomo y su respuesta al estrés.
• Estrategias de relajación para el manejo del estrés.
• Técnicas de respiración y estados de calma
• Mindfulness para la reducción del estrés y sus consecuencias
• Técnicas de Programación Neurolingüística.
• La Comunicación efectiva: mejorar la forma de comunicarnos con los demás
• Técnicas corporales: ejercicios de flexibilidad y ejercicios ergonómicos en el trabajo.
IV. PLAN PERSONAL DE AUTOCUIDADO.
• La relación conmigo mismo/a
• Mis vínculos y la forma de relacionarme.
• La Vida personal y laboral
• La alimentación
• El cuerpo y la actividad física
• Autocuidado de equipo
• Construcción de una estrategia personal de autocuidado.
• Bitácora de autocuidado
METODOLOGÍA
El curso es 100% on line y utiliza una metodología basada en el constructivismo, en donde el alumno es actor principal de su propio aprendizaje, integrando los contenidos de enseñanza-aprendizaje (material bibliográfico, ejercicios formativos, actividades y evaluaciones) a través de una plataforma virtual planteada con tal fin. El diseño del curso es de tipo modular (en donde cada módulo contiene actividades que refuerzan conceptos vistos previamente) y foros de participación.
Cada uno de los módulos es lineal, es decir, no podrá acceder al módulo 2 si no ha finalizado el módulo 1 y así, sucesivamente.
Todo el trabajo se encuentra orientado por un tutor quien desempeña la labor de guía y retroalimenta las actividades, tanto individuales como colaborativas propuestas en plataforma. Así, cada alumno contará con un tutor, quien tendrá la responsabilidad de apoyarlo durante todo el proceso de estudio, atendiendo a sus dudas y consultas, referidas tanto al uso de la plataforma cómo a los contenidos (vía web y mensajería interna plataforma Moodle).
CERTIFICACIÓN
Los participantes que aprueben recibirán un Certificado Digital otorgado por Fundación Educacional MR.
